Ciao, sono Elena! Benvenuta/o a questo breve esercizio di movimento consapevole
Oggi ti guiderò in un piccolo test per ascoltare meglio il tuo corpo mentre ti muovi. È un’opportunità per fermarti un attimo e capire come ti senti fisicamente, senza fretta. Non serve fare chissà che cosa, solo ascoltarti e prenderti un momento per te.
PASSO 1: Prepara il corpo
Prima di iniziare, ti consiglio di essere scalza/o, se puoi. In questo modo sarai più radicata/o al terreno e sentirai meglio il movimento.
PASSO 2: Siediti e osserva
Siediti comodamente su una sedia, rilassata/o, con la schiena dritta. Prenditi un momento per essere presente/a. Respira profondamente.
PASSO 3: Alzati senza pensare troppo
Adesso, alzati dalla sedia come faresti normalmente. Non devi pensarci troppo, lascia che il movimento sia naturale. Nota cosa succede nel tuo corpo mentre lo fai.
PASSO 4: Siediti e osserva ancora
Ora siediti di nuovo. Ancora una volta, fallo come faresti di solito, ma con consapevolezza. Senti ogni movimento che fai, come ti senti mentre ti abbassi, come cambia il peso da un piede all’altro.
PASSO 5: Rallenta e respira consapevolmente
Ora, alzati e siediti di nuovo, ma questa volta rallenta. Fai attenzione a come i tuoi muscoli si attivano e rilassano. Respira profondamente e senza fretta. Senti se ci sono tensioni, se il corpo si irrigidisce in qualche parte.
PASSO 6: Riflessione
Ora, mentre continui a respirare profondamente, pensa a queste domande:
• Come ti sei sentita/o mentre ti alzavi e sedevi?
• Hai notato qualche tensione o rigidità in qualche parte del corpo?
• C’è una parte che ha fatto più fatica a muoversi rispetto ad altre?
• Quando ti concentri sul respiro, cosa accade nel tuo corpo?
Ogni sensazione, anche quella più piccola, è importante per comprendere come ti muovi nella vita quotidiana.
CONCLUSIONE
Questo semplice test ti aiuterà a capire dove accumuli tensioni, e ti darà un primo spunto su come iniziare a scioglierle. Durante la Masterclass “Vinci lo Stress con il Metodo REM”, ti mostrerò come integrare movimenti consapevoli nella tua vita quotidiana per sentirti più leggera/o e libera/o da rigidità fisiche ed emozionali.
Non vedo l’ora di condividerlo con te. Ci vediamo presto!
Questo script è pensato per guidare le persone attraverso l’esercizio in modo fluido e naturale, permettendo loro di fare l’esercizio da sole ma senza sentirsi perse o confuse. Potrai registrarlo in modo calmo e rilassato per favorire un’esperienza tranquilla di consapevolezza del corpo.
uesto esercizio serve a portare attenzione al corpo attraverso un gesto semplice e quotidiano, come alzarsi e sedersi, per aiutare le persone a:
- Riconoscere tensioni e rigidità: capire dove si accumulano e come il corpo reagisce ai movimenti.
- Connettere respiro e movimento: respirare senza blocchi mentre ci si muove aiuta a rilassarsi e a rendere i movimenti più fluidi.
- Sviluppare consapevolezza corporea: ascoltare il proprio corpo per correggere posture e abitudini scorrette.
Legame con la Masterclass
Durante la Masterclass, questo esercizio sarà il punto di partenza per scoprire come il movimento consapevole, integrato al respiro, può:
• Ridurre tensioni e dolori.
• Migliorare postura e fluidità nei gesti quotidiani.
• Favorire una connessione mente-corpo più profonda.
È un semplice assaggio di come il Metodo REM può trasformare il modo in cui ti muovi e vivi il tuo corpo.
Con affetto,
Elena💕
