Ciao e benvenuta Koelina ☺️
oggi voglio parlarti di una cosa che facciamo tutti… ma che spesso facciamo male: respirare.
Respirare è un atto involontario, giusto? Ma allora perché abbiamo disimparato a farlo nel modo corretto?
👉 Stress, ritmi frenetici, alimentazione pesante, emozioni che ci travolgono, e un sistema nervoso ormai sempre in tensione. Questi sono i principali responsabili che ci portano a respirare in modo superficiale.
Il problema è che un respiro corto e inefficace può:
• Rubarti energia, facendoti sentire stanca e affaticata.
• Creare tensioni in spalle, collo e schiena.
• Bloccarti emotivamente, facendoti sentire sopraffatta o ansiosa.
Ma come fai a capire se stai respirando bene o male? Ti propongo un piccolo test pratico:
- Mettiti in una posizione comoda e fai qualche respiro naturale, senza sforzarti.
- Osserva il tuo corpo:
• Quando inspiri, le spalle si alzano?
• Senti la muscolatura di collo e torace irrigidirsi?
• Oppure senti che la pancia si muove dolcemente, lasciando spazio al respiro?
Se ti accorgi di usare le spalle o di irrigidire il collo, significa che stai utilizzando i muscoli accessori della respirazione invece che il diaframma, che è il nostro vero motore del respiro.
Ecco i principali muscoli accessori:
• Gli scaleni e lo sternocleidomastoideo, che sollevano il torace.
• I pettorali e il trapezio, che intervengono quando il respiro è affannoso.
• Gli addominali, che lavorano nell’espirazione forzata.
Questi muscoli dovrebbero essere coinvolti solo in situazioni di emergenza o durante un’attività fisica intensa, ma purtroppo spesso li utilizziamo a riposo, creando tensioni inutili.
Durante la Masterclass “Vinci lo Stress con il Metodo REM”, ti guiderò passo dopo passo per:
• Disattivare l’uso eccessivo dei muscoli accessori.
• Riattivare il diaframma, il tuo vero muscolo del respiro, per migliorare energia, postura ed equilibrio emozionale.
👉 E ricordati: per la Masterclass, tieniti libera, senza impegni. Preparati per un’ora tutta per te!
👚 Vieni con abiti comodi e nulla che stringa, e a stomaco vuoto per sentirti leggera e pronta a immergerti in questa esperienza.
Non vedo l’ora di accompagnarti in questo viaggio verso un respiro profondo e consapevole.
Con affetto,
Elena💕
