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Power Tone
Potenza e tono al femminile.
Ti riconosci in qualcuna di queste sensazioni?
- Ti senti meno forte di qualche anno fa: la spesa pesa di più, le scale si fanno sentire, le braccia si stancano presto. Vorresti ritrovare una forza che senti ancora tua.
- Il Pilates ti piace, ma a volte senti che manca qualcosa: un po' di sfida, un po' di fiato, la sensazione di aver lavorato davvero.
- La kettlebell ti incuriosisce ma ti mette un po' in soggezione: non sai da dove partire, quale peso scegliere, come muoverti in sicurezza.
- Hai poco tempo e vuoi usarlo bene. Cerchi allenamenti brevi e completi, da fare a casa o all'aperto, senza palestra.
Se hai annuito anche solo a una di queste, Power Tone è il percorso che fa per te.
Accedi a tutti i corsi con un unico abbonamentoCos'è Power Tone
Power Tone è un percorso di 28 giorni che unisce la precisione del Pilates e la forza della kettlebell. Alleni forza, mobilità e cardio in zona 2 con un solo attrezzo, sempre dentro i principi del Metodo KOEL: respiro, consapevolezza, connessione tra le parti.
Lo hanno costruito insieme Elena e Giovanni, personal trainer certificato: da una parte il Pilates e il lavoro sul centro, dall'altra la progressione con la kettlebell.
Il risultato è una forza che non si vede solo allo specchio ma nella vita di tutti i giorni.
Scegli tu, in base al tempo e all'energia che hai giorno dopo giorno.
Dentro Power Tone
11 allenamenti ～ dal livello principiante all'intermedio ～ riscaldamento e defaticamento guidati
Parti dalle lezioni per principianti e sali quando ti senti pronta. Ogni allenamento ha il suo riscaldamento e il suo defaticamento.
Per iniziare
(2 allenamenti da 15 e 30 minuti)
15 minuti di lezione parlata: ogni esercizio spiegato con calma, perfetta se è la prima volta con la kettlebell.
30 minuti per principianti: un allenamento completo con gli esercizi di base.
Qui impari: come prendere la kettlebell, come muoverti, come respirare mentre sollevi.
Forza e tono
(7 allenamenti da 15 o 30 minuti)
Braccia e spalle forti e resistenti (15 minuti)
Gambe e glutei con i superset (30 minuti)
Total body con la kettlebell (30 minuti)
Addome e total body (15 minuti)
Combo braccia, dorso e addome (30 minuti)
Braccia, schiena, petto e core (15 minuti)
Total body in piedi, senza esercizi a terra (30 minuti)
Qui costruisci: tono in tutto il corpo e un centro che sostiene ogni movimento.
Quando vuoi una sfida
(1 allenamento da 10 minuti)
HIIT per la parte bassa del corpo: rapido ed esplosivo, per quando hai poco tempo e tanta voglia di muoverti.
Qui senti: il fiato che si allena insieme ai muscoli.
Per muoverti meglio
(1 allenamento da 15 minuti)
Mobilità con la kettlebell: una routine per aprire le articolazioni e ritrovare ampiezza nei movimenti.
Qui ritrovi: spazio nelle anche, nelle spalle e nella schiena.
Cosa ti serve
Una kettlebell. Se non ce l'hai ancora puoi iniziare con dei manubri o con due bottigliette d'acqua. Parti con un peso leggero e aumenta quando ti senti sicura: nel video d'ingresso Elena ti spiega come scegliere quella giusta.
Cosa potresti scoprire al termine dei 28 giorni
Braccia, gambe e glutei più tonici e reattivi. Un centro che sostiene la schiena mentre sollevi, porti, ti chini. Più fiato e più energia nella giornata. E la sicurezza di saper usare un peso con la tecnica giusta, che ti porti dietro anche fuori dalla lezione.
Adatto a chi inizia e a chi si allena già: parti dalle lezioni per principianti e sali quando ti senti pronta.
Pronta a sentirti più forte, più centrata, più tua?
Accedi subito a tutti i corsi con un unico abbonamento e prenditi cura di te.
Diventa membroLo conoscevi come Pilabell?
È lui. Power Tone è il percorso con la kettlebell che trovavi con il nome Pilabell: stesse lezioni, nome nuovo. Se lo stavi già seguendo, lo ritrovi nella tua app con i tuoi progressi.
I bonus KOEL
Il Koelario
Il calendario KOEL stampabile dove potrai tenere traccia dell'andamento del percorso, lezione dopo lezione.
Dialogo con Elena
Sotto ogni lezione puoi scrivere com'è andata, cosa hai sentito, cosa non ti era chiaro. Ti risponderò personalmente con osservazioni concrete, aggiustamenti e incoraggiamenti. Essere presente per le Koeline è uno dei nostri punti di forza a cui non rinunciamo.
Movimento take away
Guardi le lezioni dove e quando vuoi, in base alle tue esigenze: cellulare, tablet, computer, app KOEL. Il percorso sarà a tua disposizione ovunque sarai, a qualunque ora.
Microdosi
Per chi ha poco tempo ma non vuole rinunciare a sentirsi come burro fuso al sole.
