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Queen Pilates
Trova la tua postura re(g)ale
Ti riconosci in qualcuna di queste sensazioni?
- Le spalle cadono in avanti senza accorgertene.
- Hai fastidi a schiena o collo che non passano mai del tutto.
- Stare dritta ti costa fatica.
- Sai che la postura è movimento, ma non sai da dove iniziare.
Se hai annuito anche solo a una di queste, Queen Pilates è il percorso KOEL giusto per te.
Accedi a tutti i corsi con un unico abbonamentoCos'è Queen Pilates
Queen è un percorso guidato di 4 settimane dedicato alla postura ～ non come correzione, ma come dialogo tra il tuo corpo e lo spazio che occupi.
Perché esiste questo percorso?
Per anni ci è stato insegnato a "stare dritte" per aderire a un modello.
Ma la postura non è una forma da imitare.
A volte dietro una postura che cede non c'è solo debolezza muscolare, ma difficoltà a sentirsi presenti, stabili, legittimate a occupare spazio.
Pavimento pelvico
La postura influenza direttamente il pavimento pelvico
Carico sulla schiena
Il modo in cui ti porti determina il carico sulla colonna
Percezione del dolore
La postura può amplificare o ridurre le sensazioni dolorose
Non è solo estetica. È equilibrio interno.
Dal peso al portamento
Molte donne vogliono dimagrire.
Ma spesso non è il peso a cambiare come ti vedi.
È il modo in cui ti porti. È quanto spazio ti concedi di occupare.
Abitare il corpo con dignità
Queen nasce per aiutarti a sentire l'appoggio, la forza interna, il respiro.
Non si tratta solo di stare dritte, ma di abitare il corpo con più dignità, presenza ed eleganza.
I benefici di Queen
Stare erette è benessere, energia, presenza.
Queen lavora su questo: consapevolezza, forza profonda e naturalezza nel portamento.
Queen: una settimana alla volta
4 settimane ～ 3 lezioni a settimana ～ 12 lezioni totali
Settimana 1 ～ Sentire prima di correggere
(3 lezioni totali da 14 / 21 / 30 minuti)
Prima di lavorare sulla postura, impariamo a osservarla senza giudizio. Dove tieni la tensione? Come respiri quando sei in piedi? Come organizzi il peso sul corpo quando cammini? Questa settimana è un'esplorazione — e spesso è quella in cui le Koeline fanno le scoperte più sorprendenti.
Dopo la prima settimana ti senti più consapevole della tua postura nel quotidiano. Inizi a notarla anche fuori dalla lezione: alla scrivania, mentre cucini, mentre aspetti l'autobus. Non è ancora cambiato niente nel corpo, ma è cambiata la tua attenzione. Questo è il primo passo.
Settimana 2 ～ Le fondamenta: core profondo e respiro
(3 lezioni totali da 14 / 21 / 30 minuti)
La postura si sostiene con i muscoli profondi attivati nel modo giusto. In questa settimana lavoriamo sul core profondo, sul diaframma e sulla connessione tra respiro e stabilità. È il lavoro che nessuno vede, ma che cambia tutto.
Dopo la seconda settimana ti senti più supportata dall'interno. La schiena è meno affaticata a fine giornata. Cominci a sentire una connessione tra il respiro e il modo in cui tieni il tronco ～ qualcosa che non avevi mai notato prima, e che ora non riesci a ignorare.
Settimana 3 ～ Aprire ciò che si è chiuso
(3 lezioni totali da 14 / 21 / 30 minuti)
Anni di postura curva, lavoro al computer, stress accumulato lasciano tracce indelebili nei muscoli: spalle chiuse, petto contratto, collo rigido. Questa settimana lavoriamo per aprire e allungare le catene muscolari anteriori, liberare le spalle e ritrovare ampiezza nel torace.
Dopo la terza settimana ti sentirai più aperta, letteralmente. Le spalle sono meno pesanti, il collo meno contratto, il respiro più profondo. Alcune Koeline raccontano di sentirsi fisicamente più alte ～ non perché siano cresciute, ma perché finalmente la loro postura sta trovando la sua forma.
Settimana 4 ～ Il portamento come abitudine
(3 lezioni totali da 14 / 21 / 30 minuti)
L'ultima settimana integra tutto il lavoro precedente in un movimento più fluido e naturale, senza dover pensare nella mente "stai più dritta". In questa fase finale del percorso interagiamo con la postura come uno strumento per farci vivere al meglio non solo il corpo ma anche la quotidianità e la socialità.
Dopo la quarta settimana ti senti ben radicata nel tuo corpo. Il portamento non è più qualcosa a cui pensare attivamente ～ è diventato il modo naturale in cui abiti il tuo corpo. Ti muovi con più presenza, ti siedi in modo diverso, cammini in modo diverso. La tua postura ti fa vivere con più sicurezza.
Cosa dicono le Koeline
"Ho sempre avuto le spalle curve e pensavo fosse una questione di carattere, quasi di timidezza. Con Queen ho capito che era una questione muscolare ～ e che potevo farci qualcosa. Già dalla seconda settimana mi sono vista diversa."
"Lavoro tutto il giorno al computer e il mal di schiena era diventato la mia normalità. Dopo Queen non è sparito del tutto, ma l'ho capito molto meglio ～ e soprattutto ho imparato a prevenirlo."
"Mi aspettavo esercizi. Non mi aspettavo di cambiare il modo in cui abito il mio corpo. È una differenza sottile ma enorme."
I bonus KOEL
Il Koelario
Il calendario KOEL stampabile dove potrai tenere traccia dell'andamento del percorso, lezione dopo lezione.
Dialogo con Elena
Sotto ogni lezione puoi scrivere com'è andata, cosa hai sentito, cosa non ti era chiaro. Ti risponderò personalmente con osservazioni concrete, aggiustamenti e incoraggiamenti. Essere presente per le Koeline è uno dei nostri punti di forza a cui non rinunciamo.
Movimento take away
Guardi le lezioni dove e quando vuoi, in base alle tue esigenze: cellulare, tablet, computer, app KOEL. Il percorso sarà a tua disposizione ovunque sarai, a qualunque ora.
Microdosi
Per chi ha poco tempo ma non vuole rinunciare a sentirsi come burro fuso al sole.
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