La Voce del Kolibrì

Una lettera sul corpo, il respiro e il ritmo della vita. Per chi vuole capirsi, non correggersi.

Tags: perimenopausa

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Entri in una stanza e non ricordi perché? Non è solo la menopausa

Ciao mia dolce koelina, C’è una frase che sento ripetere continuamente dalle donne dopo i 40.E credimi, ho il privilegio di conoscerne taaaante. “Elena, non ho più la memoria di prima.” Entro in una stanza e non ricordo perché.Apro il telefono per fare una cosa e cinque minuti dopo sto facendo t...

by Elena Visentin — Aug 24, 2026 benessere femminile brain fog cervello koel la voce del kolibri memoria menopausa ozio perimenopausa riposo

La tua diastasi non è il problema. Gli occhiali con cui ti guardi sì

Ciao mia dolce koelina, c’è una cosa che adoro fare. Studiare. Se me l’avessero detto i miei professori delle superiori, probabilmente si sarebbero messi a ridere. Eppure è successo. A quasi cinquant’anni ho una sete di conoscenza che non avevo a quindici. Ho fame di capire. Di collegare. Di and...

by Elena Visentin — Aug 10, 2026 benessere femminile cabine balneari diastasi addominale immagine corporea koel la voce del kolibri pavimento pelvico perimenopausa post gravidanza shape no secret

Il segreto dei risultati? Forse è proprio quando smetti di allenarti

Ciao mia dolce koelina, Qualche tempo fa una Koelina mi ha scritto: “Elena… ma perché nelle tue lezioni parli così tanto?” Mi ha fatto sorridere. Perché ogni volta penso la stessa cosa. Forse non è che io parlo tanto. Forse è che ho scelto di usare quei secondi in modo diverso. In quasi tutti i ...

by Elena Visentin — Jul 27, 2026 adattamento allenamento benessere femminile koel la voce del kolibri perimenopausa pilates recupero recupero muscolare riposo attivo sistema nervoso

La respirazione diaframmatica è una bufala

Ciao mia dolce koelina, sul web ne vendono tante, di cose. E una delle più diffuse è la famosa “respirazione diaframmatica”, quella che nella maggior parte dei casi ti insegnano associandola a una cosa sola: gonfiare la pancia. Ci hai sempre creduto anche tu? Ora te la spiego con la logica della...

by Elena Visentin — Jul 20, 2026 benessere femminile diaframma koel la voce del kolibri pavimento pelvico perimenopausa pilates respirazione diaframmatica respirazione toracolaterale respiro

Intestino o energia? La risposta che mi ha fermata

Ciao mia dolce koelina, il sondaggio dell'ultima newsletter aveva una domanda semplice: intestino o energia? Avete risposto in tantissime. Centinaia di voi hanno scelto intestino. Ma tra tutte le risposte, una mi ha fermata. L'ha scritta un'allieva: una grande psicologa, una persona che di mecca...

by Elena Visentin — Jul 13, 2026 benessere femminile disbiosi energia intestino koel koelpilates la voce del kolibri menopausa microbiota over 40 perimenopausa

Non leggere ancora. Prima guardati la lingua.

Perchè conosce te e la tua salute, meglio di chiunque altro. Bocca, ossido nitrico e circolazione: una connessione che diventa ancora più importante in perimenopausa e menopausa. Ciao mia dolce koelina, La settimana scorsa abbiamo parlato di luce.Di come il sole, se preso con criterio e senza ...

by Elena Visentin — Jul 06, 2026 benessere femminile circolazione koel koelpilates la voce del kolibri menopausa microbiota orale ossido nitrico over 40 perimenopausa salute della bocca

Protezione solare dopo i 40: cosa conta davvero 🪶

Ciao mia dolce koelina, oggi è lunedì 29 giugno e, mentre ricevi questa newsletter, io sono al matrimonio di una delle mie migliori amiche. Sai qual è stata una delle idee più belle della giornata? Organizzare il buffet a bordo piscina. (Qui sono in barca. Le foto del bordo piscina te le posterò...

by Elena Visentin — Jun 29, 2026 benessere femminile crema solare estate filtri solari fotoinvecchiamento koel la voce del kolibri menopausa pelle perimenopausa protezione solare

Le mie gambe non mentono mai. Le tue?

Ciao mia dolce koelina, Ti scrivo con le gambe alzate. Sì, sto dettando alla mia assistente virtuale che riporta le mie parole per te. Questa posizione la tengo molto più spesso ultimamente. È una cosa che faccio quasi ogni sera da quando ho capito che il mio corpo ha iniziato a mandarmi segna...

by Elena Visentin — Jun 01, 2026 benessere femminile circolazione drenaggio linfatico estate gambe gonfie gambe pesanti koel la voce del kolibri perimenopausa ritenzione idrica

Per vent'anni aveva avuto ragione.

🪶 Ciao mia dolce koelina, Nel 1985, Blockbuster aprì il suo primo negozio a Dallas. Lo so. Stai leggendo La Voce del Kolibri — sono Elena, insegnante di Pilates — e ti sto parlando di una videoteca americana degli anni Ottanta. Ma resta con me. Perché quello che leggerai riguarda moltissimo an...

May 25, 2026 aggiornamento del corpo allenamento consapevole ascolto del corpo donne over 40 koel la voce del kolibri mindset perimenopausa

Le vampate. Quello che nessuno ti dice davvero.

Non è solo caldo. È il tuo ipotalamo che ha perso il suo punto di riferimento. Lascia che ti racconti una scena. È notte. Sono le 2:47. Ti svegli di scatto. Non sai perché. Poi lo senti — quel caldo che sale dal petto, invade il collo, raggiunge il viso. In trenta secondi sei accaldata come se...

by Elena Visentin — May 11, 2026 benessere femminile ipotalamo kolibrì menopausa perimenopausa respirazione vampate